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我國標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，飲料產(chǎn)品中糖含量少于等于0.5g/100mL時即可稱為無糖飲料。常見的無糖飲料一般用甜味劑替代了傳統(tǒng)用的蔗糖、果葡糖漿提供甜味，只要商家沒有違規(guī)添加糖，那就可認(rèn)定為不含糖。

甜味劑已經(jīng)被全球上百個國家安全使用了近百年。在此過程中，甜味劑不斷接受各個國際食品安全機(jī)構(gòu)的評估，最終結(jié)論均是：按照相關(guān)法規(guī)標(biāo)準(zhǔn)使用甜味劑，不會對人體健康造成損害。因此，喝無糖飲料是安全的。但從長遠(yuǎn)健康考慮，應(yīng)主動控制對甜食、甜味的過度追求。

不過，雖然安全，但也不建議大家完全用無糖飲料代替飲水。飲食健康的關(guān)鍵是合理膳食、吃動平衡，包括主動控制對甜食、甜味的過度追求。

實際上，《中國居民膳食指南》也指出人們應(yīng)每日足量飲水，建議普通人每天喝水1500~1700mL，推薦喝白水，不用飲料替代白水。因此，喝白水才是健康的。

作者：薛慶鑫 注冊營養(yǎng)師 中國營養(yǎng)學(xué)會會員

審核：阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會委員

責(zé)任編輯：宋文珍